co teraz jesz

[...] sobie ulicą, a tu nagle buch-bum-doop, spada na Ciebie 10kg? Nie widzę związku pomiędzy tytułem tematu a treścią. O co chodzi dokładnie: schudłaś, w ciagu tygodnia wróciła Ci 1/3 z tego, co spadło CZY schudłaś i chudniesz dalej nie mając nad tym kontroli. Odchudziłaś się jak wariatka, teraz jesz słodycze... Tego nawet nie warto komentować @-)

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html wszystko zalezy teraz z dawkowanie od tego co pijesz/jesz po treningu?

[...] to bo co tydzien jestem nawalony, nie bawie sie w kulturyste ze nie pije tylko cwicze cwicze i cwicze, zdazaja sie miesiace ze laduje ostro w piwnicy talerzami ale tak jak teraz nic nie robie wakacje sa, a sila dalej taka sama, byc moze to dlatego ze to taka regeneracja ale coz kazdy ma inna sile, w sumie liczy sie wyglad a nie sila, sam [...]

Nie trenuj tak, wykonuj trening z tych linków co Ci podałem wcześniej. A tak jak teraz jesz to jest to głodówka, nie myśl że zbudujesz jakieś mięśnie z takim odżywianiem. Lektura - http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Ja natomiast jestem za lchf,ale każdy woli coś innego i lepiej jednemu z węglami a drugiemu na tłuszczach :-) Poczytaj co inni jedzą i zdecydowanie zmień to co ty jesz teraz ;-)

[...] na luzie sobie ćwiczył, sumiennie się odżywiał, a jakieś dodatkowe kg, przy przestrzeganiu takiego trybu życia, pewnie wpadną. Najlepiej zaobserwuj ilości jedzenia jakie teraz jesz i co się przy nich dzieje - czy zwiększasz wagę czy tracisz. Jeżeli wychodzisz obecnie na zero do dodaj trochę żarcia i zacznij regularny trening na siłce. Zobacz [...]

Chcę wyrobić ładną sylwetkę nie męcząc organizmu? To jakiś paradoks, przepraszam za pytanie, a co teraz robisz? Raz tyle co jesz obecnie potrzebuje Twój organizm, żeby leżeć i pachnieć...taką głodówką zrujnujesz sobie gospodarkę hormonalną...wejdz na dział Ladies, tam się Tobą "zaopiekują"

ale przecież zouza Ci napisała byś uzupełniła informacje Pytasz co możesz robić źle, a jednocześnie dajesz bardzo skąpe informacje o sobie i o tym co robisz/jesz. Odpowiedzi może być mnóstwo - łącznie ze zbyt niską kalorycznością, ale teraz to tylko zgadywanka Pokaż że Ci zależy a na pewno ktoś z modów/doradców coś podpowie

[...] nadaje się tylko i wyłącznie do kosza. Wiem że dieta jest najważniejsza dlatego proszę o pierwsze porady i wskazówki. Ile kcal obciąć od zapotrzebowania na redukcję itp. Trochę jestem w tym temacie rozeznana bo czytałam już. Teraz chce to złożyć wszystko do kupy. A ile teraz jesz kcal ile BTW, zebyśmy mogli wiedzieć ile ciać i co zmienić?

Ze stresem to wiadomo... Nie tak łatwo. Są różne charaktery. Mały ten przyrost. W zasadzie to w ogóle nie traktowałbym tego jak przyrost, bo to może być margines błędu, czy wysikania się ... Dorzuć z 300 kcal. proporcjonalnie do tego co masz teraz (rozkład makro w % ) I waż się co tydzień. Jesz zbyt mało kalorii ;-)

Acha a tak na marginesie czy wiesz ile teraz jesz? Robisz tak, 1dzien 2000kcal, 3 dni -15%, Po tygodniu korekcja jak sie nic nie dzieje, np -20% Jezli nadal nic, lub gdy zaczyna hamowac to -10% z gornej wartosci i nastepna 100kcal z dolnej. Mozesz tez wtedy zaminic dolna na 40/40/20 (gorna tez jak wolisz taki rozklad). To jest taki sposob jeden z [...]

a)Masz jakiegokolwiek przeciwskazania co do jedzenia po wrzodach ? b)Co i ile teraz jesz ? (podaj przykladowy dzien/dwa)

Bez diety nic nie wyjdzie. Musisz jadać regularnie i dobrze, by myśleć o redukcji. Muszą być minimum 3 posiłki dziennie o w miarę stałych porach. Napisz mi jak teraz jesz, to zobaczę co pozmieniać.

[...] ;P Przede wszystkim, masz za mało kalorii jak na taką aktywność. Wg mnie powinnaś zacząć od 2300kcal. Dlaczego? Żeby później mieć z czego schodzić. Te kalorie, które teraz jesz są po prostu biedne. I nie zniechęcaj się po tygodniu wchodząc na wagę. Zrób sobie kilka zdjęć i najwięcej patrz w lustro. Cyferki nie są wyznacznikiem sukcesu, [...]

[...] pójdzie w kibelku i możesz mieć problem z nerkami czy czymś tam :p podbij diete zdrowymi tłuszczami jak oliwa z oliwek, orzechy włoskie,laskowe, pestki dyni, jeżeli faktycznie teraz jesz 3700 i zero efektów to spróbuj tych 4000-4200 kcal i po miesiącu zobacz czy są jakieś efekty. Aha i jedz co 2,5h-3h. na noc lepiej twaróg ewentualnie jajka.

[...] która objawia się apatią, brakiem łaknienia, zmianami skórnymi, a u dzieci powoduje zahamowanie rozwoju fizycznego i umysłowego. Takie mogą byc objawy niedoboru białka więc teraz sięzastanów czy masz takie objawy i pomyśl co za pierdoły wypisujesz Z jakiej firmy najlepsze białko????? Z firmy jajka, pierś z kury, twaróg Nawet nie wiem czy to [...]

chleb to zle zrodlo wegli (mniemam, ze jesz bialy), ser od czasu do czasu, z mleka nie licz bialka, jest slabo przyswajalne. poczytaj o robieniu diety, bo to co teraz masz nia nie jest.

Skoro chcesz pokazać 'jak źle teraz jesz' wrzuć rozpiskę z całego dnia naraz, np z wczoraj. A jeśli chcesz uzyskać pomoc w ułożeniu diety i treningu to poczytaj regulamin, co jedzą ladies, jak komponować posiłki, wrzuć PLAN na jutrzejszy dzień i my skorygujemy. Skorygujemy a nie ułożymy od nowa.

[...] chcę z tej h**owo patowej sytuacji wyjść. Kiedyś jadłem po 3-4g. WW i miałem wszystko, nabicie, żyły krata na brzuchu. I tak już namieszałem sobie w metabolizmie. I co teraz? Kcal trzymać tak samo w dzień treningowy i nie treningowy? Czyli powiedzmy od tych 2000kcal, 2,5g białko, 1g.ww, 1g.t - i stopniowo dodawać? Dzisiaj waga po tych [...]

[...] nie zbijaj na razie. Prolke możesz jak wcześniej dostałeś rade. Jak nie dasz odpowiedniej ilości kalorii i BIAŁKA to marnujesz swój czas i zdrowie, nawet jakbyś bił 3x co teraz bijesz to nic z tego nie bedzie. te 5kg to głównie woda w tym momencie. kretanyna moze lecieć non stop. Jak jesz domowe żarcie to zadbaj chociaż o jakiegoś szejka [...]